Mile Walk

Zielgruppe:   Frauen / Männer

Tag:   Donnerstag
Uhrzeit:   18:00 – 19:00
Halle:   Sporthalle Jürgens-Hof
Übungsleiter:   Kerstin Tischler
Kontakt:   0163-4945107

Jede Übungsstunde lädt dazu ein, eine Meile oder mehr auf der Stelle zu gehen.
Es beginnt mit den vier Grundschritten: Auf-der Stelle-gehen, Seitschritte, Kicks und Knieheben in Aufwärmgeschwindigkeit. Nach der Aufwärmphase werden die Schritte größer, die Knie höher gehoben und die Kicks ebenfalls höher „getreten“.
Dieser Kurs zielt also auf die Verbesserung unserer Ausdauer – wir treiben den Puls in die Höhe. Durch einfache Grundbewegungen, steigern wir unsere Herzfrequenz und verbrennen Fett. Die Musik gibt den Takt dabei vor. Jede Übungsstunde startet mit einem Warm-Up, danach schließt sich eine Fatburner-Phase an, bevor der Cool-Down eingeleitet wird.